Cómo Aumentar Masa Muscular Rápido: Pasos Clave

Cómo Aumentar Masa Muscular RápidoEn este artículo te enseñaremos cómo aumentar masa muscular rápido, siguiendo pautas saludables que, además de músculos acentuados y fuertes, te brindarán salud, bienestar y calidad de vida.

Es preciso que te ejercites regularmente con actividades anaeróbicas, como levantar peso muerto y ejercicios focalizados para cada grupo de músculos.

Cómo aumentar masa muscular rápido, con un método efectivo

Nuestro primer consejo tiene que ver con lo que comes, cuánto y cuántas veces. Lo ideal es que distribuyas la ingesta de calorías en seis comidas a lo largo del día: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena y un pequeño refrigerio poco antes de acostarte.

Recomendamos esto porque si comes menos veces es probable que estés consumiendo menos calorías de las requeridas para aumentar la masa muscular, o, al contrario, que consumas más, lo cual favorecería aumento y acumulación de grasas. Recuerda que para lograr cómo aumentar masa muscular rápido debes comer más alimentos de mejor calidad, para que incrementes tus músculos magros y no la grasa. Entonces cinco o seis comidas al día garantizan un adecuado nivel, y deberás incluir abundantes proteínas (tanto animales como vegetales), carbohidratos complejos, vitaminas y minerales, sin incrementar los límites de grasas.

Ten en cuenta que es importante la distribución de las calorías por comida, es mejor cinco o seis de entre 700 y 800 calorías que tres de mil y pico, pues resultarán excesivas por comida.

El metabolismo y su importancia en cómo aumentar masa muscular rápido

  • Hay alimentos que aceleran el metabolismo y te hacen quemar grasa (sin detrimento de la masa muscular). Estos son los vegetales, las proteínas y los almidones naturales. Entre los carbohidratos complejos están la avena, el arroz integral, la papa, la yuca, la calabaza y los granos enteros; y entre las proteínas, los huevos (come más claras que yemas, por el colesterol y el exceso de grasa), los lácteos descremados, los cortes magros de carnes rojas, las pechugas de pavo y pollo, pescados blancos, quesos semigrasos o descremados.
  • Evita la comida chatarra (carbohidratos simples) pues en lugar de aumentar la masa muscular más rápido sólo lograrás aumentar de peso y grasa más rápido. No ganas músculo con comida procesada, ganas peso del que te costará salir.
  • Incluye grasas esenciales en tu dieta, como el aceite de oliva o de semillas (como el de girasol o el de ajonjolí) y pescados como el salmón, cuya grasa es buena para tus músculos. Asegúrate de consumir salmón por lo  menos 2 veces a la semana.
  • Sigue practicando cardio, pero moderadamente; 10 o 20 minutos tres veces a la semana serían suficientes, sobre todo si eres de los que para ganar músculo gana también grasa.
  • Intensifica las sesiones anaeróbicas, y ve aumentando repeticiones e intensidad de los ejercicios. Los mejores son los que involucran más músculos (por ejemplo, la sentadilla con peso) pues estarás haciendo un trabajo más integral. Consume también suplementos proteicos y sabrás cómo aumentar masa muscular rápido. Los resultados se notarán enseguida, en pocas semanas.

Cómo agarrar masa muscularY si bien esta guía es efectiva, seguramente tú quieres ver resultados concretos y en tiempo récord. Para ello, tienes que seguir un plan personalizado que le dé a tu organismo exactamente las calorías que necesita y en los momentos que realmente sirven para hacer crecer tus músculos. Por eso necesitas una herramienta de avanzada como es el MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Este programa combina de forma integral un plan de nutrición y una rutina de ejercicios específica para cada persona, según su tipo de cuerpo, su edad, su estatura, su metabolismo. Es, sin lugar a dudas, el mejor plan para aprender cómo agarrar masa muscular de forma directa y sin pérdidas de tiempo. HAZ CLIC AQUÍ HOY para comenzar con tu entrenamiento personalizado y lograr el cuerpo que deseas, de una vez por todas.

La Verdad Sobre Los Productos Para Aumentar Masa Muscular

Productos Para Aumentar Masa MuscularLa masa muscular es el tejido que cubre los huesos protegiéndolos, y constituye el soporte para todo nuestro peso. Hay productos para aumentar masa muscular que pueden resultar no tan benéficos para el organismo. Aprende a distinguir qué productos son mejores que otros.

Busca lo natural en los productos para aumentar masa muscular

¿Quieres ganar músculos? Si eres muy delgado, deberás aumentar tu peso en kilos, pero cuidando de no aumentar al mismo tiempo grasa. Por lo tanto, la dieta en este punto es muy importante.

¿Quieres ganar músculo pero tienes algo de sobrepeso? Igualmente la dieta es importante, ya que necesitas perder grasa sin perder músculo.

En el mercado hay muchos productos para aumentar masa muscular que ofrecen resultados asombrosos. Pero debes tener cuidado porque pueden contener grandes cantidades de ciertos aminoácidos que tomados de forma desequilibrada generan desbalances químicos en el organismo. Por eso lo ideal es consultar a un nutricionista a fin de que te oriente sobre esto, ya que básicamente es tu dieta la que te debe proporcionar los elementos más importantes para hacer crecer tus músculos.

Cuáles son los productos para aumentar masa muscular más recomendados

En principio tu dieta debe ser equilibrada, pero también alta en cierto tipo de proteínas. En este punto, los productos más populares ofrecen proteína láctea, una de las mejores para hacer crecer tus músculos.

Los productos aportan micro nutrientes, aminoácidos (esenciales y no esenciales), vitaminas y minerales específicamente diseñados para que, con el entrenamiento físico y la dieta, tus músculos crezcan. Fíjate, sobre todo, en los que ofrecen aminoácidos en cadena ramificada (BCAA) , ya que estos reducen la sensación de cansancio mientras entrenas; siendo así, podrás realizar un entrenamiento más intenso y exigente, y su función anabólica hará que tanto la recuperación de los músculos como el crecimiento sean más rápidos.

Sin embargo, como apuntamos anteriormente, consulta a un médico o nutricionista sobre cuál producto puede ser mejor para ti, y verifica sus componentes. No deberías utilizarlos si no estás haciendo entrenamiento físico, pues están hechos precisamente para potenciar los ejercicios anaeróbicos (pesas, etc.) junto a una dieta rica en proteínas.

Los hay para tomar antes del entrenamiento y después del entrenamiento (pre y post) y según sea el caso, tendrán en mayor o menor medida uno u otro ingrediente. Toma la dosis que se indique y no la aumentes a menos que tu entrenador te lo señale. No creas que por tomar más cantidad tus músculos crecerán más o más rápido.

Todo depende también del tipo de ejercicios que hagas, la intensidad con que los realices, las veces, las repeticiones… En fin, no pierdas de vista que los productos para aumentar la masa muscular forman parte de un todo, y que si practicas de forma regular tu entrenamiento, te alimentas bien (y no nos cansaremos de enfatizar este aspecto) y no te sobre exiges, tus músculos responderán con buena salud y buen tamaño.

Productos naturales para aumentar masa muscularPara asegurarte de seguir los pasos correctos y que te den resultados reales, rápidos y seguros lo mejor que puedo recomendarte es el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon. Este es, definitivamente, el programa ideal para planificar tus comidas y entrenamientos de la forma más efectiva. Con su sistema de fórmulas especialmente desarrolladas, vas a darle a tu cuerpo justo lo que necesita y cuando lo necesita para desarrollar una gran masa de músculo sin grasa.

Además, encontrarás el mejor asesoramiento sobre los productos naturales para aumentar masa muscular de forma segura y sin riesgos para tu salud. HAZ CLIC AQUÍ HOY y sigue paso a paso el programa que hará estallar tus músculos, y al fin obtendrás ese cuerpo digno de admiración y respeto!

El Mejor Suplemento Para Aumentar Masa Muscular

Suplemento Para Aumentar Masa MuscularUn suplemento para aumentar masa muscular es una sustancia natural concentrada, elaborada para cumplir con varias funciones.

En el mercado encontramos muchos que ofrecen distintas cosas: los que cubren carencias alimenticias, es decir, que aportan valor calórico como los hidratos de carbono, proteína en polvo, levadura de cerveza, etc.; los que mejoran los procesos digestivos, como hierbas y enzimas digestivas; y los utilizados en los entrenamientos deportivos para optimizar la potencia y la fuerza muscular (aminoácidos, minerales, vitaminas, antioxidantes, creatina, o hidrolizados de órganos).

¿Y cuál es el mejor suplemento para aumentar masa muscular?

No hay un solo suplemento para aumentar masa muscular que cubra todas las necesidades de cada atleta, ni tampoco una píldora mágica que infle tus músculos de la noche a la mañana. Sí hay distintos complementos que pueden ayudarte a obtener mejores resultados, siempre y cuando sigas una buena dieta y un plan de entrenamiento adecuados. Esta lista contiene los suplementos más utilizados en el mundo del culturismo:

  • Creatina:

Actualmente es uno de los suplementos que goza de mayor popularidad en todo el mundo deportivo. La creatina la produce naturalmente el cuerpo en el hígado, el páncreas y los riñones, derivada de los aminoácidos metionina, arginina y glicina. Esta sustancia es vital pues constituye la fuente de energía inmediata al contraerse los músculos; se acumula en los músculos esqueléticos junto a una molécula de fosfato (la fosfocreatina), necesaria mientras se realizan ejercicios de corta duración y alta intensidad y de tipo anaeróbico (como el levantamiento de pesas); disminuye la fatiga muscular al evitar la formación de ácidos.

Tomar suplementos de creatina puede aumentar en un 36% la cantidad que el mismo músculo forma, promoviendo la formación de más fosfocreatina para poder alcanzar potencia y fuerza muscular durante más tiempo. Cuando el uso es incorrecto, la creatina genera sobrepeso por retención de líquidos.

  • Glucosamina:

No la produce el cuerpo, pero es necesaria para proteger las articulaciones. Se puede encontrar en alimentos como mariscos, y también en suplementos especialmente diseñados. No es recomendable tomarla durante mucho tiempo porque según algunos estudios tiende a promover exceso de peso y puede generar algunos trastornos renales; para el levantamiento de pesas resulta muy adecuada, ya que los deportistas que practican esta modalidad fuerzan demasiado sus articulaciones. Lo aconsejable es descansar de tres a cuatro meses antes de volverla a tomar.

  • Beta-alanina:

Es un aminoácido no esencial que puede encontrarse de forma natural en el cuerpo, y en las carnes de pollo, cerdo y pescado. Retrasa la fatiga muscular al promover altas concentraciones de carnosina, y tu entrenamiento podrá ser mucho más fuerte e intenso.

  • Óxido nítrico:

Es otro aminoácido que facilita que los músculos reciban más sangre y acelera el sistema cardiovascular (tomarlo en dosis excesivas puede resultar peligroso).

  • Glutamina:

Un aminoácido que ayuda a que los músculos se recuperen mejor y más pronto de una sesión de entrenamiento; también facilita la absorción de los nutrientes y acelera el metabolismo, lo cual resultará en músculos más firmes.

  • BCAA:

Están compuestos por 3 aminoácidos (leucina, isoleucina y valina) que disminuyen la sensación de cansancio al entrenar. Son un excelente suplemento para aumentar la masa muscular pues su función anabólica permite que tus músculos se recuperen más rápido y que incrementen su tamaño ostensiblemente.

Si bien estos productos son de uso legal y muchas veces recomendado, siempre es bueno consultar a un nutricionista o entrenador antes de comenzar a tomar cualquier suplemento para aumentar masa muscular. Lo ideal es saber invertir en el suplemento correcto y adecuado para tus fines.

Lo mejor para aumentar masa muscularPara asegurarte de no perder dinero ni arriesgar tu salud, te recomiendo mucho que sigas un plan especialmente diseñado para ti. No tienes que invertir un dineral en nutricionistas, entrenadores ni especialistas: todo está cuidadosamente detallado en el plan de nutrición anabólica personalizada del programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Así que si quieres darle a tu cuerpo lo mejor para aumentar masa muscular en tiempo récord y de forma permanente, no lo dudes. HAZ CLIC AQUÍ AHORA y en muy pocas semanas verás cómo las chicas comienzan a mirarte de otra forma, gracias a tu cuerpo fuerte, atractivo y masculino!